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[家庭保健] 枕头多高合适?

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    [LV.6]常住居民II

    发表于 16-4-15 14:45 |显示全部楼层

    [家庭保健] 枕头多高合适?

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             说到枕头,第一想到的就是颈椎病。貌似大家认为关注枕头的原因就是颈椎病。也确实,一个舒服的枕头不仅能保证良好的睡眠,对颈椎也能起保护作用。那到底正常的枕头要多高才好呢?
                    org_639549.jpg
      枕头多高最好?
      一个理想的枕头最基本的要求就是使枕头能够紧密适合颈椎的生理曲度,使工作学习生活一天的人们在睡眠中解除颈椎肌肉和韧带的疲劳。所以在选购枕头时一定要注意枕芯的高度。

      正常的枕头高度一般为十厘米至十五厘米,肩宽、体胖、脖子长的人的枕头应略高一些。不同睡法的人对枕头的要求也不一样:
      仰睡:习惯仰睡的人,枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;
      侧睡:习惯 侧睡的人,其睡枕高度应以压缩后与自己的一侧肩高度一致为宜。

                    org_639550.jpg
          除了睡法以外,有些特殊病症的患者在选择枕头时也有一定讲究。

      高枕:适合高血压、心脏病、哮喘患者。
      低枕:低血压、贫血。
      枕头引发颈椎病已经不是个例,而是众所周知的事情。不管是枕头过高、过矮还是过硬,都会对颈椎有伤害。


      枕头过高:如果我们在睡觉时使用过高的枕头,那么晚上睡觉时整个头都在低着,甚至偏左或偏右的状态,这样不仅脖子得不到休息,甚至还会加重它的疲劳,长久下去就容易引起颈椎病。



      枕头过低:枕头过高会引起颈椎病,那过低是不是就不会了?那也不尽然。睡过低的枕头,整个脑袋都是抬起状态,这对于长期的低头族来说确实能得到暂时的舒适,但是如果长期如此,颈部韧带长时间绷紧,会出现劳损,也对颈椎健康不利。

      说了这么多,到底怎样才是舒适的枕头呢?理想的枕头高度应该能够使脖子保持处于中立状态,如果习惯于平躺的,当头枕到枕头上以后,枕头的高度以10厘米左右为最适合。如果习惯于侧躺,最好测量一下头部到一侧肩膀的长度,再选择相应高度的枕头。

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    [LV.5]常住居民I

    发表于 16-4-24 11:10 |显示全部楼层
    适合自己就好
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    [LV.5]常住居民I

    发表于 16-4-24 11:11 |显示全部楼层
    每个人都不一样
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    [LV.10]以坛为家III

    发表于 16-4-24 21:07 |显示全部楼层
    因人而异
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    [LV.10]以坛为家III

    发表于 16-5-13 11:58 |显示全部楼层
    枕头高低很重要
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    [LV.10]以坛为家III

    发表于 16-5-13 11:58 |显示全部楼层
    最终以个人舒服为准
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    [LV.9]以坛为家II

    发表于 16-5-15 18:44 |显示全部楼层
    自己舒服就好
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    发表于 16-5-20 17:23 |显示全部楼层
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    [LV.Master]伴坛终老

    发表于 16-5-27 21:01 |显示全部楼层
    枕头的高度以10厘米左右为最适合
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    [LV.2]偶尔看看I

    发表于 17-8-17 16:20 |显示全部楼层
    我好像就没找到过适合自己的枕头
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