欢迎光临宁波e舟网   

宁波e舟网

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索

[家庭保健] 女白领趴着午睡变面瘫 盘点五大“致病”睡姿

查看: 4101|回复: 58

主题

好友

25万

积分
  • TA的每日心情

    18-11-11 06:46
  • 签到天数: 1643 天

    [LV.Master]伴坛终老

    发表于 15-9-2 06:06 |显示全部楼层

    [家庭保健] 女白领趴着午睡变面瘫 盘点五大“致病”睡姿

    [复制链接]

    “中午不睡,下午崩溃”,但如果睡姿有问题,下午可能更崩溃。近期,网传外地女白领趴着午睡,醒后头晕眼花进医院,不但没睡出健康,反而睡出了面瘫。7日,华商报记者从西安市红会医院了解到,也曾有人因午睡姿势不良导致不适来就医,大多是落枕等轻微的软组织挫伤。


    趴着睡、靠着睡……办公室里“午睡党”常用的睡法都潜藏着哪些健康“陷阱”?西安市红会医院脊柱外科腰椎病区主任医师方向义进行点评,看看你有没有中招。


    办公室里的“豪放派”,多选择靠在椅子上仰面朝天呼呼大睡,兴致来了还会把脚搭到桌子上变成一个大“V”字形,这种睡法又如何?


    主题

    好友

    25万

    积分
  • TA的每日心情

    18-11-11 06:46
  • 签到天数: 1643 天

    [LV.Master]伴坛终老

    发表于 15-9-2 06:07 |显示全部楼层
    睡法一:趴着睡颈部、腰部都挺累
    坐椅子上,脸趴在桌子上睡,是办公室里常见睡姿之一。这样虽能避免嘴巴微张、口水乱流的“不雅”照被同事拍下发朋友圈,可危害却不少。
    点评:颈部每条肌肉都有附着点,这种睡姿会让颈部肌肉长时间拉伸,如果平时还爱看电脑、玩手机致使颈椎劳损,就会刺激肌肉导致痉挛疼痛,严重的会造成肌肉拉伤。
    趴着睡不光脖子不舒服,腰背肌肉也处于紧张状态,持续一段时间容易引起软组织损伤。严重的还会出现腰肌劳损、腰椎间盘突出等。本身就有颈椎、腰椎疾病的人更要避免这样午休。
    趴着睡还会使面部、眼部受到挤压,也容易出现神经麻痹、醒后视物模糊等情况。
    回复

    使用道具 举报

    主题

    好友

    25万

    积分
  • TA的每日心情

    18-11-11 06:46
  • 签到天数: 1643 天

    [LV.Master]伴坛终老

    发表于 15-9-2 06:07 |显示全部楼层
    睡法二:拼椅子睡最好找个枕头
    有些人充分利用办公室里的资源,比如三把椅子拼在一起,平躺着睡倒也美哉!这样有没有问题呢?
    点评:平躺睡比趴着睡好一些,但最好给自己找个枕头,U形枕也可以。假如没有枕头,仰睡会使得颈椎曲度变直,两侧肌肉都受到牵拉,时间长了,肌肉不能收缩、恢复不到原状,同样会造成拉伤。
    侧躺的话也会存在靠上一侧的肌肉出现牵拉状态,而下边一侧处于松弛状态,上侧易出现损伤。
    回复

    使用道具 举报

    主题

    好友

    25万

    积分
  • TA的每日心情

    18-11-11 06:46
  • 签到天数: 1643 天

    [LV.Master]伴坛终老

    发表于 15-9-2 06:07 |显示全部楼层
    睡法三:靠椅子上睡脚别搭到桌子上
    点评:一些皮椅椅背较高,且头颈部有凸起,若和身高相吻合,这种睡姿相对趴着睡会好很多,颈部会得到良好休息;但有的椅子椅背较低,如此一来头部没有支撑点,睡着后很容易出现头部一次次猛地向下低的情况,会导致颈部肌肉受到一次次牵拉,对已有颈部病变的人来说是很危险的事情,容易诱发疾病,出现意外损伤。靠在椅子上睡,尽量别把脚搭到桌子上,这种姿势使腿部肌肉一直处于拉伸状态,时间长了会出现不适。
    回复

    使用道具 举报

    主题

    好友

    25万

    积分
  • TA的每日心情

    18-11-11 06:46
  • 签到天数: 1643 天

    [LV.Master]伴坛终老

    发表于 15-9-2 06:07 |显示全部楼层
    睡法四:躺桌上睡最好别枕着胳膊
    要想睡得舒展些,桌子上倒是个好地方。为了不硌后脑勺,有人还喜欢双臂交叉垫到头下。
    点评:睡在桌子上,全身大部分肌肉都可得到休息,只是胳膊垫在后脑勺部位,一样会影响颈椎生理曲度。枕头的要求是枕到颈部,仰睡的高度和竖立的拳头一样高,侧睡的高度和肩膀高度一致。只要达到这个要求,就能保持颈椎正常的生理曲度,不会有太大问题。
    枕着胳膊会使胳膊长时间牵拉,而过度扩张会造成腋神经麻痹等,使胳膊抬不起来。短时间的话一般能恢复,如果时间太长,可能造成永久性损伤。
    回复

    使用道具 举报

    主题

    好友

    25万

    积分
  • TA的每日心情

    18-11-11 06:46
  • 签到天数: 1643 天

    [LV.Master]伴坛终老

    发表于 15-9-2 06:08 |显示全部楼层
    睡法五:过软沙发上睡不利于整个脊柱
    柔软的沙发是不少“午睡党”的最爱,比起坐在椅子上或躺在桌子上明显舒适很多。
    点评:如果沙发软硬度适中,是比较适合午休的,只要注意借助枕头,让颈椎维持正常曲度就行。假如没枕头,也可把衣服叠起来替代,虽然不很舒适,但对颈椎的保护是有好处的。
    若沙发过软,能明显感到身体往下陷得厉害,则不利于整个脊柱,包括颈椎的曲度维持。过软的沙发会使身体肌肉一部分紧张一部分放松,肌肉纤维滑动收缩,紧张状态下缩短,松弛时拉长,只有在正常情况下肌肉的血液供应才能达到理想状态。
    回复

    使用道具 举报

    主题

    好友

    10万

    积分
  • TA的每日心情

    19-5-15 15:44
  • 签到天数: 1442 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 15-9-2 08:01 |显示全部楼层
    不睡的人飘过
    回复

    使用道具 举报

    主题

    好友

    8796

    积分
    • 5金牌同学
  • TA的每日心情
    郁闷
    16-3-14 10:49
  • 签到天数: 172 天

    [LV.7]常住居民III

    发表于 15-9-2 12:04 |显示全部楼层
    第一,不是白领;第二,不午睡。
    回复

    使用道具 举报

    主题

    好友

    25万

    积分
  • TA的每日心情

    18-11-11 06:46
  • 签到天数: 1643 天

    [LV.Master]伴坛终老

    发表于 15-9-2 12:50 |显示全部楼层
    浪琴屿北仑小任 发表于 15-9-2 12:04
    第一,不是白领;第二,不午睡。

    准备午睡
    回复

    使用道具 举报

    主题

    好友

    25万

    积分
  • TA的每日心情

    18-11-11 06:46
  • 签到天数: 1643 天

    [LV.Master]伴坛终老

    发表于 15-9-2 12:50 |显示全部楼层

    我老了
    回复

    使用道具 举报

    主题

    好友

    8796

    积分
    • 5金牌同学
  • TA的每日心情
    郁闷
    16-3-14 10:49
  • 签到天数: 172 天

    [LV.7]常住居民III

    发表于 15-9-2 14:00 |显示全部楼层

    真好,每天都 有午睡
    回复

    使用道具 举报

    主题

    好友

    1万

    积分
    • 5资深同学
  • TA的每日心情
    开心
    17-1-30 21:34
  • 签到天数: 368 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 15-9-2 16:43 |显示全部楼层
    中午一般不睡
    回复

    使用道具 举报

    主题

    好友

    3万

    积分
    • 7副教授
  • TA的每日心情

    18-11-9 10:06
  • 签到天数: 1369 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 15-11-19 21:12 |显示全部楼层

    我会午休
    回复

    使用道具 举报

    主题

    好友

    3万

    积分
    • 7副教授
  • TA的每日心情

    18-11-9 10:06
  • 签到天数: 1369 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 15-11-19 21:13 |显示全部楼层

    能睡就睡
    回复

    使用道具 举报

    主题

    好友

    9973

    积分
    • 5金牌同学
  • TA的每日心情
    难过
    18-11-15 09:37
  • 签到天数: 713 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 15-11-20 08:47 |显示全部楼层
    没有午睡时间  
    回复

    使用道具 举报

    主题

    好友

    8796

    积分
    • 5金牌同学
  • TA的每日心情
    郁闷
    16-3-14 10:49
  • 签到天数: 172 天

    [LV.7]常住居民III

    发表于 15-11-20 08:52 |显示全部楼层

    能这样想就好了
    回复

    使用道具 举报

    主题

    好友

    1万

    积分
    • 5资深同学
  • TA的每日心情
    开心
    17-1-30 21:34
  • 签到天数: 368 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 15-11-20 17:38 |显示全部楼层

    中午休会不错的
    回复

    使用道具 举报

    主题

    好友

    25万

    积分
  • TA的每日心情

    18-11-11 06:46
  • 签到天数: 1643 天

    [LV.Master]伴坛终老

    发表于 15-11-21 07:45 |显示全部楼层

    早安  
    回复

    使用道具 举报

    主题

    好友

    25万

    积分
  • TA的每日心情

    18-11-11 06:46
  • 签到天数: 1643 天

    [LV.Master]伴坛终老

    发表于 15-11-21 07:45 |显示全部楼层

    周末愉快
    回复

    使用道具 举报

    主题

    好友

    25万

    积分
  • TA的每日心情

    18-11-11 06:46
  • 签到天数: 1643 天

    [LV.Master]伴坛终老

    发表于 15-11-21 07:45 |显示全部楼层

    辛苦呀  
    回复

    使用道具 举报

    发表回复

    您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

    发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、发帖时间以及你发帖时的IP地址的记录保留至少60天,并且只要接到合法请求,即会将这类信息提供给有关政府机构。

    找客服

    回顶部