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[家庭保健] 常对电脑易患鼠标手 如何预防?

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    [LV.5]常住居民I

    发表于 16-5-19 10:03 |显示全部楼层

    [家庭保健] 常对电脑易患鼠标手 如何预防?

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          “鼠标手”对于我们长时间使用电脑的人们来说并不陌生,而今我们也许正在或者某一天也会患上“鼠标手”。女性是鼠标手的最大受害者。


          你知道鼠标手的症状是什么吗?
          一开始鼠标手的症状表现为手指和手关节疲惫麻木,有的关节活动的时候还会发出轻微的响声,类似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”的症状,但其累及的关节却比腱鞘炎要多。


          针对早期鼠标手的症状较轻的患者来说,可以采用休息治疗方法,如果有需要还可用石膏板将手腕固定,使其伸直;病情严重者,则需要施行手术治疗。如果长期置之不理,可能会导致神经受损、手掌发黑、肌肉坏死。


          其次,对于已患“鼠标手”的患者,建议患者要积极配合治疗,充分休息,可作理疗或者外抹消炎止痛的药物、局部封闭。正中神经是手部最重要的神经,因其支配最重要的大拇指,受压严重、保守治疗无效的必须及早作微型手术或直接切开腕横韧带减压,神经的损伤要及早采取措施。


          如何预防鼠标手呢?
          如果你曾经出现手腕酸痛,大拇指刺痛,舒展困难,或者是转动手腕,手指关节常有轻微的声响,就很有可能患上鼠标手了,这个疾病最重要的是休养和舒展,放松被压迫神经。


          1、用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕25次。功效:缓解手腕肌肉酸痛感觉。
          2 、手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动,各25次,锻炼腕屈肌。可以有效防治腕关节骨质增生,增强手腕力量。
          3、舒展身体各部位时,也要用力展开双手的五指,每次20至30秒钟,做2至3次。可以增强关节抵抗力,促进血液循环。
          4、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,从大拇指开始,每指各做10秒钟,平稳呼吸。可以促进血液循环,放松身心。
          5、双掌合十,上下运动摩擦致微热。可以促进手部的血液循环。
          6、肩部拉伸,左手臂向右拉伸时,颈部向左拉伸,注意手臂不要过高,和胸部有一定距离,不要有压迫感。每次保持30秒至45秒,换右手臂。

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    发表于 16-5-20 11:14 |显示全部楼层
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    [LV.10]以坛为家III

    发表于 16-5-20 17:23 |显示全部楼层
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    发表于 16-8-4 17:42 |显示全部楼层
    正好最近手腕有点痛,看到的真及时
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    发表于 16-10-16 09:10 |显示全部楼层
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    [LV.2]偶尔看看I

    发表于 17-8-2 09:03 |显示全部楼层
    两只手换起来用鼠标
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